15歳の人が太りたいと思っています。

私は15歳で、身長は176 cm、体重はわずか53 kgです。体重を増やすために何を食べるか知りたいのですが。私はアクティブなライフスタイルをリードしています。

あなたは今、非常に激しい成長段階にあり、おそらく筋肉量を発達させています。これは18-20まで続きます。年齢。したがって、非常に激しいライフスタイルをこれに導く場合、約3,000〜3,500 kcalが必要です。これは、さまざまなカロリーの6〜7食を食べることを意味します（夕食に最も多く）。ピザやお菓子ではなく、健康的な製品を食べることによって、そのような食事療法を自分でバランスさせることは困難です。そのため、ライフスタイルと食事について注意深く尋ね、パーセンタイルグリッドでの発達状況を確認する栄養士に行く価値があります。彼はあなたがどこで間違いを犯しているかを説明し、適切な食事療法プログラムを作成します。それは多くの要因に依存し、最も重要なものの1つは身体活動です。つまり、どのタイプの活動をどのくらいの頻度で、どのくらいの頻度で週に行うかです。おそらく、それはあなたの体にとってあまりにも疲れ果てています。これらのすべての要素を確認する必要があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。