ビタミンを過剰摂取できますか？

ビタミンやその他の栄養素を（サプリメントの形ではなく）食物だけで過剰摂取することはできますか？肌にオレンジがかっています。過剰なベータカロチンは有害だとどこかで読んだ。 1日に食べられる果物と野菜の最大量（グラム）はどれくらいですか？

ビタミンとすべての栄養素は過剰摂取できます。医師が推奨しない限り、人工のサプリメントやビタミンを食事に加えないことが非常に重要です。

野菜の1日の消費量は、さまざまな野菜を使用して約800〜1000 g（特定の日に異なる色）と約150〜300 gの果物（太りすぎの人には、この小さい部分で十分です）です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細