月暦（クロノメトリック）ダイエット：ルール。その効果は何ですか？月ダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？

月ダイエットまたはクロノメトリックダイエットは、その名前が示唆するものとは反対に、月または宇宙からエネルギーを引き出すことを含みません。月ダイエットは、月の満ち欠けに合わせた痩身ダイエットで、体の自然なリズムと調和して生きることができます。月食は何ですか？その効果は何ですか？月ダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？

月ダイエット、またはクロノメトリックダイエットは、月の満ち欠けに応じた痩身治療です。食事療法の擁護者たちは、28日の月の周期が自然な生物学的リズムの1つであると主張しています。したがって、月ダイエットは、時間帯による身体活動の変化を考慮し、自然なリズムで生活することができます。

月（クロノメトリック）ダイエット-ルール。月食とは？

月食はほとんどすべての製品を食べることを可能にしますが、それらのそれぞれを一日の特定の時間に食べるべきです。体は、朝はさまざまな食べ物を、午後と夕方はさまざまな食べ物を許容するようにプログラムされています。また、毎日のカロリー制限についても覚えておく必要があります。制限は、最初の2週間は1000 kcal、残りの2週間は1200 kcalです。

日中は朝食、昼食、夕食の3つの主な食事があります。肉体的にアクティブな人々は昼食を買う余裕があります。月食の主な前提は、 14.あなたは体に毎日のエネルギー量の70％を与えなければなりません。したがって、朝食はその日の最も豊富な食事であり、昼食は午後2時までに食べる必要があります。

重要なのは、日中の食事、特に朝食は欠かせません。この日の最も重要な食事を忘れると、昼食時に脂肪が過剰に消費され、不必要に体内に蓄積される可能性があります。

月食-日中に個々の製品を消費するスケジュール

月食の主な前提は、特定の種類の製品を適切なタイミングで食べることです。ここにダイエットの段階を通して痩身している人々を助けるダイアグラムがあります：

07：00-10：00-パン、コールドカット、脂肪の多い肉、
07：00-12：00-カロリーフルーツ、ドライフルーツ（アボカド、バナナ、イチジク、レーズン、ブドウなど）、ナッツ、アーモンド、カボチャの種、ヒマワリの種、
07：00-16：00-シリアルおよびシリアル製品（例えば、割り、パスタ、シリアル、米）、
07：00-17:00-ほとんどの果物（パイナップル、スイカ、グレープフルーツ、梨、リンゴ、キウイ、メロン、アプリコット、オレンジ、イチゴなど）、
09：00-22：00-赤身の肉、卵、乳製品、魚、
12:30-15:00-ビートルート、ブリュッセルもやし、ブロッコリー、乾燥豆類、
12：30〜22：00-その他の野菜

月食-メニュー。月食の次の段階で何を食べることができますか？

ステージIは満月の4日前に始まります

月食の第一段階の目的は、痩身治療のために身体を準備することです。食事のこの段階では、果物のみ、できれば新鮮なパイナップル、スイカ、イチゴ、プルーン、ブドウを毎日正午まで任意の量で食べます。午後は通常の食事に戻してください。

ステージIIは満月の日に始まり、次の2週間続きます

これは適切な食事です。この間、体は月の減少の影響を受けます。新陳代謝が加速し、食欲が低下するため、脂肪の燃焼が速くなります。月食の第2段階では、お菓子、脂肪の多いチーズ、ハムなどをメニューから除外する必要があります。また、食事の毎日のエネルギー値は1000 kcalを超えないようにしてください。

したがって、朝食には、たとえば、バターで薄く脂を塗った全粒パン1スライス、50 gのキュウリまたはフルーツ（キウイ、イチゴ）が入った赤身のカッテージチーズ、昼食には200 gの赤身魚をホイルで焼いたもの、夕食には140 gのマグロサラダを食べることができます。 。

ステージIIIは、新月から満月まで2週間続きます

これはダイエットの最終段階、いわゆる回生、その間、毎日のエネルギー制限は1200 kcalです。これは、痩身であることから強い意欲を必要とする食事療法の最悪の段階です。この期間中、月は成長し、食欲も成長します。

月食の第3段階では、朝食には、たとえば、オートミール4杯と赤身のヨーグルト1杯とバナナ1を混ぜたもの、ランチスパゲッティボロネーゼとビネグレットのサラダ、夕食にはハムとエンドウ豆のオムレツを食べることができます。

月食-効果。月ダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？

月食はあなたが月に2-3キログラムを失うことを可能にします。