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植物ベースのデンプンベースの食事であるマクドゥーガルダイエットは、薬用ビーガンダイエットの1つです。太りすぎ、肥満、心血管疾患からガンまで、多くの病気に苦しんでいる人におすすめです。マクドゥーガルダイエットとは何か、誰がそれを適用できるかを調べてください。
マクドゥーガルダイエット（植物ベースのデンプンベースのダイエット）は、太りすぎや肥満の人など、健康問題に苦しんでいる人だけでなく、できるだけ健康を維持したい人のためのダイエットです。食事の基本はデンプンです。デンプンは、分岐したグルコース結合でできた複雑な炭水化物であり、消化酵素によってグルコースに分解されます。これは、エネルギー源であり、空腹感を満たす単一の糖です。デンプンの最も重要な供給源は、穀物、豆類、ジャガイモです。
マクドゥーガルダイエット（でんぷんベース）：誰のためですか？
デンプンを主成分とする食事は、慢性の心臓病、癌、関節炎、糖尿病、高血圧に苦しんでいる太りすぎや肥満の人におすすめです。ダイエットは、皮膚の問題に苦しんでいる人々にもお勧めです：にきび、皮膚の傷。
マクドゥーガルダイエット：ルール
マクドゥーガル博士は、空腹を満たすデンプン質の食品の摂取量を増やすことをお勧めします。食べたいときにいつでも食べられます。制限はありません。できるだけ加工されていない製品を選択することをお勧めします。小麦よりも白の全粒パンよりも玄米を選択することをお勧めします。果物や野菜をたくさん食べ、動物性製品は避けましょう：肉、牛乳、乳製品、卵、動物性および植物性脂肪を避け、塩と砂糖の消費を減らし、高度に加工された大豆製品を避けます。豆腐や豆乳は時々食べることができます。
さらに、体重を減らしたい人は、アボカド、ナッツ、種子などの高脂肪含有量と、ドライフルーツ、ジュースなどの単糖を多く含む製品を制限する必要があります。しかし、彼らは新鮮な果物や野菜、豆類の量を増やし、一日に数回の少量の食事を食べ、全粒穀物であり、身体的にアクティブでなければなりません。
マクドゥーガルの食事療法：示された製品
マクドゥーガルの食事は、デンプンを多く含む植物性食品、デンプンを含まない野菜や果物に基づいています。でんぷん質の製品は次のとおりです。
- 穀物：大麦、小麦、玄米、トウモロコシ、キビ、オート麦、ライ麦、スペルト小麦、ライコムギ、
- マメ科植物：乾燥豆、エンドウ豆、レンズ豆、大豆、
- でんぷん質の野菜：塊茎と根、つまりジャガイモ、食用キャッサバ、サツマイモ、カボチャ野菜。
デンプンを含まない野菜や果物は、ビタミンやミネラルのほか、繊維や水分の貴重な供給源です。カロリーが低いため、食事の基本ではなく、料理の味、香り、色を豊かにする添加物です。
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マクドゥーガル博士によれば、次のものは食事から除外されるべきです：
- 肉（牛肉、豚肉、羊肉、鶏肉）、
- 牛乳と乳製品（チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルト、クリーム）、
- 卵、
- 動物性脂肪（ラード、獣脂）、
- 植物性脂肪（オリーブオイル、菜種油、亜麻仁油、コーン油）、
- 高度に加工された食品。
マクドゥーガルダイエット：効果
マクドゥーガル国会はどのように機能しますか？でんぷん製品は、適切な比率の成分（炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪、ビタミン、ミネラル）だけでなく、抗酸化物質や植物化学物質の供給源でもあります。一方、それらは健康に有害な成分をほとんど含まず、飽和脂肪、コレステロール、トランス脂肪、動物性タンパク質および酸性化物質などの炎症特性を有し、心臓病、心臓発作、高血圧、関節炎、および癌の発症に寄与する疾患の発症を引き起こします。
マクドゥーガルによれば、デンプンベースの食事は、飽和トランス脂肪、コレステロール、動物性タンパク質、酸性化物質の含有量が少ないため、体重を減らし、皮膚の状態を改善し、体の効率を改善します。動物性製品に含まれるタンパク質は、特に体内でホモシステインに変換される硫酸アミノ酸-メチオニン-心臓発作、脳卒中、心血管疾患、認知症、うつ病を引き起こす化合物のため、健康に危険です。
高澱粉食は、血圧を下げ、血中のコレステロールとトリグリセリドを低下させ、通常の血糖値とインスリン値に戻ります。マクドゥーガル博士の食事療法を受けた人々は回復し、心臓病、関節炎、癌との戦いで勝利しました。デンプンベースの植物ベースの食事は、にきび、喘息、胆嚢炎、慢性下痢、2型糖尿病、高血圧、さらには癌の寛解さえも治します。
あなたに役立つでしょうジョンA.マクドゥーガル博士とメアリーマクドゥーガルによる本「処方箋なしの健康、または治癒するデンプン」（IPS Sp。Z o。O. Publishing House、ワルシャワ2014）でマクドゥーガル博士の食事療法について詳しく読むことができます。
著者は、この食事療法を選択した人々の多くの実際の物語と彼らが得た結果について説明しています。この本には、植物ベースの食事で30年以上にわたって患者を治療してき、そのような食事をしている医師の立場を裏付ける豊富な科学的研究があります。本の著者は多くのアドバイスとヒントを提供します。彼らは栄養計画、ダイエットを始めるための準備方法、それに固執する方法、そして簡単でおいしい料理のレシピに関する実用的なヒントを提供します。
マクドゥーガルダイエット：サンプルマクドゥーガルメニュー
朝食：ポテトパンケーキ、バーベキューソース、ケチャップ、または新鮮なサルサ、新鮮なフルーツスライス
ランチ：マクドゥーガルの野菜バーガー、全粒粉パン、トマト、レタス、マスタード
ディナー：サツマイモの煮込み、玄米、蒸しブロッコリー、桃、オート麦のキャセロール
ヨーヨー効果-それを避ける方法
減量しましたか？ブラボー！しかし、これはスリムな体型への道の終わりではありません。達成された体重を維持することは、食事と同じくらい厳しいものです。ヨーヨー効果を回避する方法。ダイエット後の食べ方は？栄養士と健康コーチElżbietaLangeに耳を傾けます。
ヨーヨー効果-それを避ける方法広告を掲載してホームページを展開しています。
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