私は18歳で、とても痩せていて、身長170 cmで体重50 kgです。骨だけを見るのが一番恥ずかしいので太りたいです。私はギルバート症候群を患っており、肝臓の食事療法に従わなければなりません。マフィンの式からカロリーを計算すると、1日に2216.25 kcalを消費しなければならないことがわかりました。1週間分の製品を書き出す方法がわかりません。私を助けることができますか、私はとても感謝しています。
ギルバート症候群で健康的かつ効果的に体重を増やす方法は？
あなたのケースでは、ゆっくりと食事の密度を高めようとするべきです。体重増加の問題は、多くの病気や不規則性の結果である可能性もあります。最初に医師に連絡することをお勧めします。しかし、すべてが順調であれば、栄養を改善する必要があります。もちろん、これは高カロリーのファーストフード、ポテトチップス、スイーツ、ドーナツなどを食べることに関するものではありません。これは、これらの食品はエネルギーが高いものの、残念ながら他の栄養素が不足しているためです。そのような栄養は体重増加につながることはありませんが、高コレステロール血症、糖尿病、高血圧など、体に他の不快な結果をもたらす可能性があります。そのような栄養はギルバート症候群でも推奨されません。
ギルバート症候群の食事療法は何で構成されるべきですか？
食事の基本は、2〜3時間ごとに定期的に食べること、1日5〜6食である必要がありますが、これは製品によって異なるためです。私たちの食事には、穀物製品、野菜、果物、牛乳、乳製品（肉、魚、油）を含める必要があります。食事の多様性と、1回の食事で製品を混ぜる能力が重要です。食事には炭水化物、脂肪、タンパク質の両方が含まれている必要があります。肉を食べる場合、脂肪の少ない魚（サーモン、ニシン、オヒョウ、サバ）は常に炭水化物とともに食べる必要がありますが、野菜の形だけでなく、たとえば全粒米、ジャガイモなども食べる必要があります。食事は人の胃の容積に合わせて調整する必要があります。つまり、食事が多すぎないようにする必要があります。食事に高いエネルギー密度が含まれていることがより重要です。アプリコット、プラム、レーズンなどのナッツやドライフルーツを食事に加えると、エネルギー密度が上がり、バナナ、アボカド、ブドウ、チェリーを食べることができます。朝食はその日の最も重要な食事であることを覚えておく必要があります。それは私たちに一日中エネルギーを後押しするはずであり、それは省略されるべきではありません。健康的な体重増加と体重減少は、1週間あたり0.5kg〜1kgです。 Nutridrinkaを食事に追加することもできます。これらは、食事のエネルギー値を高める特別な医療目的のための食事療法食品です。 Nutridrinksはそのまま飲むか、サラダ、スープなどに追加できます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
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