柑橘類は体を解毒する上で比類のない同盟国です。さらに、クレンジングフルーツダイエットには、肌に効果的なビタミンや微量元素が豊富に含まれています。ただし、パイナップルは、すべての柑橘類の中で最も減量効果があります。
クレンジングフルーツダイエット、特に柑橘類のダイエットは、あなたから多くの犠牲を払う必要はありません。私たちは皆、時々果物を食べたくなります。通常、そのような欲求は、私たちの伝統的な休日や他の機会の過食後に発生します。次に、身体は不必要な代謝産物を効果的に取り除くために何が必要かを自らに伝えます。果物はこの目的に最適です。体をサポートするビタミンや微量元素に加えて、水溶性繊維画分（ペクチン）が含まれているため、血中コレステロールレベルを下げながら、腸内の食物残骸を浄化できます。他の果物とは異なり、有毒な金属（カドミウム、銅、鉛など）を結合して体から取り除く能力があるため、体の洗浄に関しては、専門家は特に柑橘類を推奨しています。
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1日のフルーツダイエットは単調になる可能性があります
一日は柑橘系の果物を食べ、ジュースと水を飲むだけなので、果物の食事はかなり疲れる場合があります。ですから、準備をしておく方が良いです-休暇を取るか、週末にそれをしてください。この間、あまり身体活動をするつもりはありません。少し体が弱くなるかもしれません。さらに、口臭がする場合もあれば、頭痛がする場合もあります。
重要柑橘系アロマ
隠すべきものは何もない、あなたは柑橘系の食事に飢えているかもしれません。しかし、興味深いことに、それはおそらくあなたの機嫌を損なうことはありません。どうして？柑橘油はアロマセラピーの特性を持っているので！
レモンは行動を刺激し、その一方で、緊張を和らげ、精神的な重さを取り除きます。一方、オレンジは心を落ち着かせる効果があり、不安、緊張、不眠を和らげます。
クレンジングフルーツダイエットを始める前に
慢性疾患を患っている場合は、この食事療法に従う前に医師に相談してください。感染したばかりの場合、または感染の過程にある場合は、今のところクリーンアップメニューを残しておくことをお勧めします。そして、実際に免疫力を高める大量のビタミンCを柑橘類であなたの体に供給する見通しに誘惑されないでください。感染中およびその直後、体はビタミンに加えて炭水化物とタンパク質を強化するための軽いが多様な食事を必要とします。あなたが完全にあなたの力を取り戻すとき、浄化の時が来るでしょう。
必ずやるあなたのメニュー
朝ごはん
オレンジまたはグレープフルーツジュースのガラス»2番目の朝食オレンジまたはグレープフルーツジュースのガラス、新鮮なパイナップルの3-4スライス（厚さ1 cm）
晩ごはん
フルーツサラダ
お茶
オレンジジュースのガラスと新鮮なパイナップルの3-4スライス（厚さ1 cm）
晩餐
グレープフルーツ、マンダリン、キウイのフルーツサラダ、オレンジジュース1枚
ダイエットの日には水をたくさん飲むべきです
柑橘系の食事をより効果的にするには、前日に夕食にレモン汁をふりかけた肉の一部（150 g）を食べます。それに含まれるタンパク質とビタミンCがソマトトロピンを刺激するので、寝る直前にそのような料理を食べることは重要です-ソマトトロピン-夜のみに形成され、脂肪燃焼の原因となるホルモン。
他の単一栄養素と同様に、柑橘類も脱水症状を引き起こす可能性があります。そのため、常に大量の水を飲む必要があります。2リットルの水分を、小さめの量で1日中飲みます（中程度のミネラル水、フルーツティー、搾りたての柑橘類ジュース）。
