私は通常少ししか食べませんが、非常に不規則に体重を減らす方法は？

私は57歳、身長173 cm、体重77 kgです。私は座りがちな仕事をしていて、かなりストレスがたまっており、食べる時間を見つけるのが難しいこともあります。私は主に8から19。私は本当にほとんど食べませんが、それでも太り、重くなります。どのように栄養を変えて軽い気分にさせますか？

あなたは少し太り始めているので、あなたはすぐに私に手紙を書きました。あと5 kg作業するよりも、作業がはるかに簡単になります。あなたは座りがちな仕事をしていて、かなりストレスがあります。これは変更しません。 5 kgを減らして気分がよくなるように、現在の食事で何を変えることができるかを検討してください。 8〜19は12時間です。基本は、2.5時間から3.5時間の休憩時間を設けて、通常の時間を設定することです。これまでと同じように少量ずつ食べ続けてください。あなたはそれらの間の休憩時間に水を飲まなければなりません。どうして？私たちの体のプロセスのほとんどは水中で行われます。わずかな脱水でも新陳代謝が低下します=体重が増えます！食事自体については、私は患者との仕事で地中海式食事の原則に従います。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細