オメガ3脂肪酸のグループに属するDHA酸は、妊娠中に不可欠です。まず、それは脳の適切な発達と胎児の視力を保証します。さらに、早産や産後うつ病の可能性を減らします。 DHAが妊娠中の女性に及ぼす他の影響を確認します。
葉酸のようなDHA酸は妊娠中に不可欠です。オメガ3脂肪酸のグループからのこの多価不飽和脂肪酸は、将来の母親の健康にプラスの影響を与えるだけでなく、胎児の適切な発達にも関与しています。妊娠中の女性の食事の中でのその存在は、いくつかの妊娠の合併症と子供の発育不全を防ぐかもしれません。
DHA酸は早産と産後うつ病のリスクを減らすことができます
妊娠中のDHAの正しい消費は以下を引き起こします：
- 妊娠期間のわずかな増加
- 新生児の出生体重を増やす
- を含むいくつかの妊娠合併症のリスクを下げる子癇前症、胎盤の剥離および早産
コクラン妊娠と出産の科学者と南オーストラリア健康医学研究所（SAHMRI）の研究によると、オメガ3脂肪酸の定期的な消費
- 早産（妊娠37週前）のリスクを11％減少させる
- 妊娠34週前の出産リスクを42％低減
- 低出生体重（2,500 g未満）の赤ちゃんが生まれるリスクを10％削減
早産を防ぐために、どのくらいのオメガ3脂肪を摂るべきですか？研究者たちは、妊娠12週目から摂取した1日あたり500〜1,000ミリグラム（mg）の長鎖オメガ3脂肪酸（少なくとも500 mgのDHAを含む）が最適であると主張しています。
さらに、DHAは妊婦および出産後のうつ病のリスクを大幅に低減します。
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DHA酸は脳の構築材料です
DHA酸は脳の主要な構成材料の1つです（大脳皮質の30％を占めます）。それは妊娠の第26週から第40週の間に蓄積します-脳と中枢神経系（CNS）の最も集中的な成長が起こるとき、認知機能と音声器官が発達します。さらに、DHAは脳に神経保護効果があります-それは炎症性変化の発達からニューロンを保護し、したがってそれらの損傷からニューロンを保護します。妊娠中のDHA欠乏症は、脳の発育不全や神経系のさまざまな障害を引き起こす可能性があり、何年も経たないと明らかにならない場合があり、記憶、学習、知覚の低下、感情の変化に問題が生じます。予防的なDHAの補給は、小児の脳性麻痺、ADHD、自閉症および失読症を発症するリスクを減らします。さらに、妊娠中にDHA酸を補給した母親の子供は、子宮内でこの有益な酸を受けなかった同胞よりも知能検査でより良い結果を示すことが研究によって示されています。
重要DHA酸-妊娠中の投与
ポーランド婦人科学会の推奨によると、魚やその他のDHA源の消費量が少ない場合、妊娠中の女性は毎日600 mg以上のDHAを摂取する必要があります。一方、早産のリスクが高い妊婦は、毎日1000mgのDHAを摂取する必要があります。補充は妊娠の最初の月に開始する必要があります。
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DHA酸は視力の適切な発達を保証します
DHA酸は、目の網膜の重要な構成要素でもあります（網膜受容体のリン脂質では、20-25％を占めます）。妊娠中のDHA補給は、眼疾患のリスクを軽減し、子供の視力の改善に貢献します。一方、妊娠中にDHA欠乏症に苦しんでいる女性の子供は、網膜症のリスクが高く、視力の完全な喪失を含む、視力障害につながります。
重要DHA酸はまた妊娠の後で取られるべきです
出生時（健康な赤ちゃんでも）、脳も目も完全には発達していません。これらの臓器のさらなる発達を適切に進めるために、DHAは母乳育児中の母親にも、後で乳幼児にも、1日あたり少なくとも100 mgの量で補給する必要があります。
DHA酸は子供の免疫システムを強化します
妊娠中のDHA補給（1日400 mgの用量）は、子供の免疫力の強化に貢献します。これは、2013年に「Pediatrics」誌に掲載された、アトランタのエモリー大学の科学者による研究の結果です。
さらに、DHA酸は子供の心臓を強化し、骨組織の成長に70％影響します。喘息やアレルギーのリスクを軽減します。
生後数か月の間に、母親が妊娠中にDHAを服用した子供たちは、風邪のさまざまな症状の軽減を示しました（全体で24％）。咳（26％）、気道からの分泌物（15％）、喘鳴（30％）が持続しにくいことにも気づきました。それらでより長く（22％）観察された唯一の疾患症状は皮膚の湿疹でした。
一方、生後6か月になると、発熱（20％）、鼻汁（13％）、呼吸困難（54％）、発疹（23％）などの症状が軽減されました。しかし、子供が嘔吐する時間の増加（74％）。
他の研究では、400 mgを超えるDHAの供給により、1歳未満の子供の上気道感染症と花粉症のリスクが低下することが示されています。
重要魚は妊娠中の女性にとってDHAの最良の供給源ではありません
DHA酸は、油性の海産魚に最も濃縮されています。ただし、胎児に有害である可能性のある重金属（水銀、鉛など）、ダイオキシン、ポリ塩化ビフェニル（PCB）で汚染されるリスクがあります。したがって、ポーランド小児学会は、妊娠中の女性と7歳までの子供に、海魚、特にマグロとサーモンの摂取を制限することを推奨しています（週に1回以上食べるべきではありません）。一方、国立衛生研究所は、サケを除いて、ニシンも食べないようにアドバイスしています。同様に、母子研究所の専門家は、妊娠中の女性が汚染された水から捕まえられた魚だけでなく、危険な病原菌や寄生虫の原因となる生の魚や魚介類（寿司、カキ）も完全に排除することを推奨しています。
チェック>>妊娠中はどの魚を食べることができますか？
海産魚由来のDHA製剤はどうですか？高水準の石油生産と精製により、ダイオキシン、重金属、PCBなどの汚染物質を事実上完全に削減できるため、これらのタイプの準備は通常、妊婦と乳児の両方に安全です。
さらに、魚油由来のDHAの使用には、EPA（エイコサペンタエン油）補充の追加の利点があり、胎盤を通して胎児にDHAを輸送する権利に直接影響します。
DHA酸は早産を防ぎ、新生児の適切な身体的および知的発達に影響を与えます
ソース：lifestyle.newseria.pl
参考文献：
1.オメガ3脂肪酸は早産のリスクを軽減します、https：//www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
