ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれ、多くのプロセスに関与しているため、私たちの体の重要な成分です。
より多くのビタミンCを含む食品を知っていると、十分に摂取して赤字を避けることができます。
最も多くのビタミンCを含む20の食品
食品100グラムあたりのビタミンC容器（ミリグラム単位）。
1.ブラックカラント：200 mg
2.新鮮なパセリ：190 mg
3.生赤唐辛子：162 mg
4.新鮮な芳香性ハーブ：143 mg
5.レモンピール：129 mg
6.生ピーマン：120 mg
7.緑、黄、または生の赤唐辛子：120 mg
8.ビタミンとミネラルが豊富な天然の朝食用シリアル：100 mg
9.さまざまな果物のコンポート：<99.3 mg
10.生大根：97.30 mg
11.ビタミンとミネラルが豊富な果物を含む朝食用シリアル：90 mg
12.ビタミンとミネラルが豊富なチョコレートの朝食用シリアル：81 mg
13.ローストレッドペッパー：81 mg
14.ローストした緑、黄または赤唐辛子：74.4 mg
15.新鮮なライチ：71.5 mg
16.ローストピーマン：69 mg
17.赤い果実（ラズベリー、イチゴ、スグリ）：67.9 mg
18.新鮮なイチゴ：67 mg
19.レッドフルーツ（ラズベリー、イチゴ、スグリ、ブラックカラント）のミックス：60.90 mg
20.新鮮なパパイヤ：59.7 mg
もっと知るために
- ビタミンC：定義、機能、不足。
