代替食品に頼って体重を減らす

• 飲料の形で消費される代替食品は、粉末、クッキー、バー、またはシェイクを溶かし、一部の食品を置き換えることができます。
• これらの代替品の消費により、毎日消費されるカロリー数を減らすことができます。 このようにして、人は多くの体重を減らすことができます。
• 代替食品は、1日に最大2回の食事と交換する必要があります。
• これらの代用品を飲み物、乳製品、または野菜や果物と一緒に摂取することをお勧めします。
• 代替食品の摂取を開始する前に医師に相談することをお勧めします。
• 代替食品は、医師の指示なしに数週間消費されるべきではありません。

代替食品の利点

• 1日あたり1500カロリーの最大消費量を許可するダイエッ​​トでは、簡単に体重を減らすことができます。
• 代替食品にはカロリーがほとんどありません（1回の摂取あたり200〜400カロリー）。
• 同様に、代替食品にはタンパク質、炭水化物または遅糖類、脂質、ミネラル塩、ビタミンが含まれています。
• 準備が簡単です。
• 彼らは人々が食事をスキップしないことを可能にします。
• 彼らはダイエットを開始するための大きな助けになることができます。
• また、食事の間に空腹と戦うこともできます。

代用食品の欠点

• 代替食品を消費する人々は、失われた体重を迅速に回復できます。
• これらの製品を消費する人々は、安定した体重を維持するのが困難です。
• 代用品の一部はすぐに消費されるため、空腹感を完全に満たすことができません。
• 代用品を消費し始める人々は、数日後に多くの不満を感じ始めるかもしれません。
• 代替食品の摂取を含む食事は、「リバウンド効果」（一定の損失と体重増加）を引き起こす可能性があります。
• これらの製品の消費は、いくつかの栄養素の不足と消化器疾患または心血管疾患を引き起こす可能性があります。
• これらの製品を消費する人々は、良い食習慣を身につけません。
• 代替食品は、疲労感、フラストレーション、空腹感を引き起こします。
• したがって、その人は通常の食物を摂取する必要性が非常に高いと感じています。
• これらの製品を消費することは、単調で反復的な習慣になります。