私は13歳です。体重を増やすには何を食べればよいですか。

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ソルビン酸カリウム(E202)-特性と用途
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私は13歳で、低体重です。私の体重は156 cm、体重は33 kgです。太りたいです。残念ながら、実際に体重を増やすために何を食べるべきかわかりません。私には同じような状況にあった2人の友人がいますが、彼らはスリムで体重が40 kgを超えています。それはどのように見えるべきですか