（Salud）-吐き気には心理的な起源はなく、妊娠中は青魚を食べることができます。 脂肪や炭水化物も必要ですが、アルコールは忘れてください。
妊娠中の女性が摂取したものが胎盤を通って赤ちゃんに届くので、それは2人分の食事ではなく、正しく食べることです。 したがって、どの食品が健康的で、どの食品を妊娠中に避けるべきかを知っておく必要があります。
青い魚を食べることは禁忌ではありませんが、少量で、以前に冷凍されている場合に限ります。 魚には、胎児や成人の中枢神経系に非常に有害な水銀などの大量の重金属が含まれているため、消費を制限する必要があります。
妊娠中、 肉を食べることは不可欠であり、かけがえのないものです。20種類の必須アミノ酸、鉄、ビタミンB12を含む唯一の食品であるため、よく調理されている場合に限ります。
最も一般的な神話の1つは、実際にホルモンの原因がある場合に、吐き気を妊娠の心理的拒絶と見なすことです。 それを軽減するために、専門家は頻繁に食べることをお勧めしますが、軽くてタンパク質や炭水化物が豊富でナッツなどの脂肪が少ない食品、および身体の適切な水分補給を維持することをお勧めします。
また、妊娠中の女性の食事には、複雑な水和物やオメガ3や亜鉛などの良質な脂肪、免疫系刺激剤、成長成分が豊富な食品を欠くことはできません。 1つ目はサーモンまたはアボカドにあり、2つ目は七面鳥とほうれん草にあります。
妊娠中は炭水化物と脂肪も必要であり、通常は葉酸サプリメントが推奨されます。
最後に、 アルコールの摂取は胎盤を通して赤ちゃんに届くため、 避けるべきです。
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