私は10歳で、体重は60 kgです。少なくとも5〜15 kg減量したいので、助けてください。
こんにちはPatrycja！減量とは、食べる食べ物の量を減らし、身体活動を増やすことです。私はあなたがあなたがあなたがあなたが少量の脂肪とほとんど野菜で食事を求めているという事実についてあなたの母親か祖母と話をすることを勧めます。週に1度はほんの少しのお菓子を食べてみてください。食事はあなたの手の大きさでなければなりません。食べ過ぎずに食べないのがいい。最後の食事は就寝時刻の約3時間前に食べるのが最適です。地中海ダイエットについてお母さんに読んでもらいましょう。それを使用することにより、減量と全体的な健康に関して非常に良い結果を得ることができます。毎日約60分間アクティブであることを忘れないでください。近くにあればサイクリング、ウォーキング、水泳をお勧めします。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
