スリム化またはハンガーをだますための8つの方法

断食は体重を減らす方法ではありません。これら2つの概念の組み合わせをやめるときがきました。飢餓は治癒し、解毒することができますが、それはあなたが体重を減らすことはありません。一方、減量は、飢餓やカロリーのカウントと関連付ける必要はありません。いくつかのルールを守れば、結果は自然に生まれます！

断食は体重を減らす方法ではありません。効果的な痩身は私たちからいくつかの犠牲を必要としますが、それは雑用である必要はありません。高カロリーのスナックやお菓子の誘惑を避けるべきです。小さめの部分と小皿で食べるようにしてください。以下は、痩身ダイエットのすべての人が覚えておくべき8つのルールです。

賢い減量のための鉄のルール：

1.ダイエットをしているときは、小さいお皿を食べると、大部分を食べているような印象になります。

2.食事の合間に空腹をだまし取るには、できるだけ多くのミネラルウォーターを飲むか、氷を吸います（敏感な歯がない場合）。

3.生野菜（にんじん、大根、きゅうり）やスイカをかむ。

4.食事中は、テレビを見たり読んだりせず、プレートに焦点を合わせてください。

5.ゆっくりと食べ、一口ずつ注意深く噛むと、すぐに満腹になります。

6.バーやカフェは避けましょう。お気に入りのファーストフードやクッキーを見ると、誘惑を抑えることが難しくなります。

7.料理の罪のように感じたら、思いを大事にし、散歩に出て、身体運動をしてください。そうすれば、空腹感はすぐに忘れられます。

8.あなたは栄養補助食品で自分をサポートすることができますが、妥当な量で：

• 食前に食物繊維を摂取すると、より早く満腹になります
• クロムはお菓子への渇望を減らすことができます
• Pu Erh赤茶は脂肪燃焼を加速します
• パイナップル抽出物とアップルサイダー酢はあなたの代謝を後押しします
• Pu Erhティーと同じように、カフェインを含む調製品は体脂肪を減らすのに役立ちます。

サプリメントを選ぶ前に医師に相談してください。

空腹と戦うには？見てみな！