覚えている限り、私は毎朝牛乳を飲んでいます。 2週間、私はそれらを飲むのをやめました。それは私の肌の状態を改善するだろうと考えて、それはニキビについてです。数日間、私は8時間眠っていますが、ひどく疲れています。彼女は牛乳を飲むのに戻るべきですか？
牛乳は、最も価値のある食品の1つであり、消化しやすいタンパク質、消化しやすいカルシウム、砂糖、マグネシウム、リンを提供します。そして教授として。ベルガー氏：（ポーランドで壊血病に対処し、戦後当局にキューバからオレンジを輸入するよう説得した人）「1日にパン1リットルと牛乳1リットルは、健康に害を及ぼすことなく、少なくとも半年間は人間のエネルギーと栄養素のニーズを満たすでしょう。」この知恵にもかかわらず、牛乳を飲むときに考慮すべきいくつかの重要な側面があります。
それはラクターゼ酵素を持たない人々（それは遺伝的欠陥であるかもしれません）によってひどく同化され、許容され、それから彼らはまた、例えば、のためのサプリメントで、牛乳、キャンディー、チョコレート、粉ミルクを含む加工食品、牛乳アルブミンを含むすべての製品に不十分に耐えます。アスリート、痩身カクテル、ホワイトチーズ。また、他の動物などの牛乳に対する耐性が低く、牛乳をほとんど飲まない人は、腸内で十分な量のラクターゼ酵素が産生されないため、牛乳に対する遺伝的不耐性の場合と同じ症状、つまり、下痢、鼓腸、皮膚の変化が起こります。
ニキビでは、栄養士は牛乳をヨーグルトまたはケフィアで置き換えるよう患者に指示する傾向があります。カルシウム、タンパク質、その他の成分が豊富であるだけでなく、消化管の細菌叢を組織化し、にきびの症状を軽減する優れた細菌の供給源でもあります。私はあなたにあなたの食事療法にそのような変更を加えることを勧めます。あなたが書いた症状、すなわち疲労、眠気は他の100の原因によるものかもしれませんが、それらは食事からの牛乳の離脱とは明らかに関係ありません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
