体重増加の問題

良い一日。体重増加に問題があります。 5か月前に3人目の赤ん坊が生まれ、妊娠前の体重に戻ったので体重を増やしたいのですが、できません。私は背の低い人（1.55 cm）で、体重は42 kgです。どうしたらいいですか、アドバイスをください。挨拶し、返信を待ちます。

マグダさんこんにちは！あなたは完全にあなたが食べる方法を書いていないので、私はあなたの習慣に関係することはできません。痩身は体重を増やすことと似ています。つまり、ゆっくりと行う必要があります。まず第一に、あなたは一日に5-6回食事を食べるべきであり、後者は寝る前に食べるべきです。食事のカロリー量は、パスタ、米、割り、ミューズリーフレーク、またはパンを増やすことで増やすことができます。バター、ポーク、フライフード、ファーストフードには、癌や心血管疾患を促進する悪質な脂肪が多すぎるため、量を増やすことはお勧めしません。脂肪分が2％増えた乳製品を食べてください。食事の合間には、ナッツとドライフルーツの形の小さなスナックを食べることをお勧めします。水に加えて、彼はフルーツジュースを飲むことを提案します。これらの規則を定期的に3週間遵守した後、体重が0.5 kgも増加しない場合は、もう一度私に書いてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細