スポーツをするカロリーを消費する

スポーツをする1時間で消費されるカロリー数 ウォーキング：700から1000カロリー。 ジョギング：200カロリー。 1日20分行うことをお勧めします。 縄跳び：700カロリー。 週に3〜4回、15分間行うことをお勧めします。 エアロビクス：500カロリー。 アクアジム：400カロリー。 サイクリング：速度に応じて400〜600カロリー。 サイクリングは毎日20分、または週に2回1時間半行われます。 水泳：300から360カロリー。 クロスカントリースキー：500〜750カロリー。 スケート：500から750カロリー。 不可欠なヒント いくつかのスポーツを練習する前にウォームアップし、ストレッチ体操を行います。 スポーツの種類と医師の推奨に応じて、週に2〜3回スポーツ活動を行います。 特に40歳以上の場合は、スポーツを練習または再実施する前に医師に相談してください。 適切に水分補給してください。