休暇中のアクティブシニア（だけでなく）

年齢は大きく、残念ながら身体活動のレベルにマイナスの影響を与えます-47％もの高さ。 60歳を超えるポーランド人は、過去6か月間に活動を行っていません。ただし、家族の活動は、40％程度の定期的な運動に納得できる場合があります。アクティブシニアは、親戚と一緒に練習するスポーツを好むことを認めています。このための理想的な場所は全国冬であり、MultiSport Labゾーンでは、おばあちゃんとおじいちゃんの日（20-22.01）の際に、理学療法士、トレーナー、栄養士による無料相談が行われます。

ポーランド人の身体活動への取り組みに目に見える変化があり、スポーツとレクリエーションのインフラがますます発達しているにもかかわらず、ポーランドの社会は活動的であることを学んでいます。 MultiSport Index 2018のレポートによると、私たちにとって最も動機付けとなる要素は、健康と定期的な運動から生じる喜びです。

現在、約740万人の活動的なポーランド人が身体活動をレクリエーションとリラクゼーションの1つの形として扱っています。一方、56％。 60歳以上の人は身体活動を行いません。健康的なライフスタイルの利点に関する知識の欠如、知識の欠如、高齢者の活動に関するステレオタイプ、したがって60歳以上の人々の過小評価された動機は、現在、高齢化社会の不健康な要素です。

-私たちの生活のあらゆる段階で身体活動は非常に重要です。残念ながら、特定の年齢になるとそれは放棄され、健康と幸福、ひいては生活の質に悪影響を及ぼす。ポーランドでは、60歳以上のほぼ半数が運動をせず、3人に1人が健康状態を否定的に評価しています。この状況は変化する可能性があります-時間とともに私たちの健康への有益な効果に気づくために私たちの能力に合わせた身体活動を始めるのに十分です-ベネフィットシステムの管理委員会のメンバーであるAdam Radzkiは言います。

2019年1月20日から22日まで、全国冬祭りの祖母と祖父の日が開催されると、60歳以上のすべての人が無料で自分の体の状態を確認し、身体活動から冒険を始めることができます。理学療法士、栄養士、トレーナーとの無料相談が特別なMultiSport Labゾーン（ワルシャワのPGE Narodowyスタジアムスタジアム）で行われました。高齢者は、体組成、血圧、姿勢スキャナーの測定からもメリットを得ることができます。

MultiSport Lab健康相談ゾーンでは、日曜日（2019年1月20日）に60歳以上のすべての高齢者を無料で招待します12：00〜19：00、月曜日と火曜日

（21-22-.01.2019）から午後5時〜午後9時チケットは、IDカードの提示時にMultiSportチケットオフィスで受け取ります。

年齢は関係ない

世界保健機関（WHO）はすべての年齢層に体系的な運動を推奨し、高齢者には週5日、1日30分以上の身体活動、または週3日、20分以上の非常に激しい運動を推奨しています。また、筋力と持久力を高めるために、週に2〜3回エクササイズを行うことをお勧めします。

身体活動の役割は、特に人間の自然な生物学的可能性が枯渇している期間に増加します。これは、活動の多くの肯定的な効果に、安心感（バランスの維持、転倒のリスクの最小化、筋力と有酸素能力の維持）だけでなく、独立感、社会的接触を維持する可能性が含まれるためです以上の自尊心（特に存在の意味で）。

-高齢者が適切に投与された身体活動から得ることができる利点は多く、すべての体のシステムに適用されます-ワルシャワのヨーゼフピエズスキ体育アカデミーの身体文化の医師であるシルウィアノヴァッカドボスは言います-まず第一に、身体活動は体内の変性プロセスを遅くする可能性があります運動能力の範囲内。それは筋肉組織および骨組織の固まりの減少を禁じます。それは有酸素能力の減少を打ち消し、血液供給、栄養素の供給を改善することにより細胞のより良い酸素化を引き起こし、また体の解毒のプロセスをサポートし、代謝をサポートします。

やる気を高める共同活動

家族の活動は、運動の動機づけの大部分が40パーセントにもなることがわかりました。アクティブシニアは、一緒に練習するスポーツを好むことを認めています。共同で体系的な動きは、心理物理学的な健康（ストレスの大幅な軽減を含む）にプラスの効果があるだけでなく、対人関係の改善にも直接的な影響を与える可能性があります。

出典：

Kantar TNSレポート、ポーランドのスポーツ活動、2018年4月