彼らは1日5回食べることを提案します

2012年10月29日月曜日
起床してから1時間後に朝食を食べると代謝が遅くなり、それが肥満の原因となるため、5つのスケジュールで食事を配ることをお勧めします。

クラウディア・レイエス・ウォンのハリスコにあるメキシコ社会保障研究所（IMSS）の栄養士は、日中に5つのスケジュールで食物摂取を分配することが、適切でバランスの取れた栄養を達成する最も効果的な方法であると報告しました。
州の研究所の専門病院に所属し、彼はメキシコとハリスコ州では一般的に毎日の食事の重要性を認識していないことを伝えました。

彼は、上記のことは、80パーセントまでの人々が朝起きてから1時間以内、または非常に遅く朝ごはんを食べないという事実によって証明されることを示した。
この悪い習慣は、他の影響の中でもとりわけ、代謝が遅くなり、最終的に太りすぎや肥満に影響することを指摘しているため、午前中と午後中に毎日3回食事を取り、2つのスナックを挿入することをお勧めします。
推奨されるのは、牛乳やデリバティブ、動物性製品、良質の脂肪、果物、野菜、穀物、種子、豆類など、5つの基本的な食品グループを含む朝食です。
不可能な場合は、これらのグループのうち少なくとも3つ、できれば果物、乳製品、シリアルなど、より多くのエネルギーを体に提供するグループを消費することをお勧めします。

彼は、朝はエネルギー消費量が最も多いため、最初の食事を遅くする人は10時間から11時間で、疲労、集中力の欠如、頭痛、または胃炎、したがって、身体的および精神的パフォーマンスの低下。
彼は、8時間の睡眠の後、最も長い時間の絶食が発生するのは朝であるため、起きてから少なくとも1時間は食物を食べる必要があると付け加えました。

朝食を抜く人に起こる別の問題は、太りすぎです。何時間も絶食した後、身体に栄養が与えられると、栄養素が最大エネルギー貯蔵量、つまり脂肪に変換されるからです。
専門家は、病気の発症を防ぐためにそれを強化することに加えて、朝食から始まる適切な食事を摂ることは、体をよりよく発達させるのに役立つとコメントしました。

PrevenIMSS内では、栄養はすべての年齢層にとって最も重要な側面の1つであり、家族医療部門に加えて、この分野には適切な保有者、特に慢性患者がサポートされている分野があります彼らの食生活を通して、彼らの病理学のより良い制御を達成すること。

出典：www.DiarioSalud.net