牛乳と乳製品に含まれるカロリーの表は、ポールがよく消費するこれらの製品のカロリー値を示します。乳製品のカロリーをチェックしてください。
カロリー表-牛乳および乳製品には、牛乳自体から、ケフィア、クリーム、ヨーグルト、バター、マーガリン、チーズまで、多くの製品がリストされています。これらの製品のうちどれが最も多く、どれが最もカロリーが低いかを読んでください。
牛乳のカロリーはどれくらいですか？
牛乳の発熱量は、脂肪分が多いほど高くなります。したがって、3.2％牛乳の1杯（250 ml）には153 kcal、2％牛乳-128 kcalがありますが、0.5％牛乳には98 kcalしかありません。山羊乳は牛乳よりもはるかにカロリーが高く、1杯のガラスに170 kcal含まれていますが、豆乳はカロリーがはるかに低く、105カロリー含まれています。
ケフィアとクリームのカロリーはいくつですか？
ケフィアには牛乳と同じくらいのカロリーが含まれています-1.5％ケフィア1杯には113 kcal、2％ケフィア-223 kcalです。クリームの場合、クリーム9％の脂肪が最も発熱量が少ない-117 kcal、間違いなく-36％クリーム-250 mlで340 kcalです。
250 mlに70 kcalが含まれている、かなり低カロリーの1.5％バターミルクにも言及する価値があります。
バターとマーガリンのカロリーはどれくらいですか？
バターとマーガリンの両方100 gには、かなりのカロリーが含まれています。ラママーガリンは621 kcal、アニアダニオワマーガリン-534 kcal、カシアマーガリン-680 kcalです。次に、フィニアミックスバターは533 kcal、ピーナッツバターは666 kcalです。 MR野菜バターは間違いなくよりカロリーが高く、747 kcalにもなります。
ヨーグルトのカロリーはどれくらいですか？
ヨーグルトの発熱量の場合、カロリー数の質問への答えも種類によって異なります。最低カロリーのヨーグルトは、1グラスあたり123 kcalの0％脂肪です。ナチュラルヨーグルト1.5％-158 kcalもカロリーが低く、フルーツヨーグルト1.5％-155はカロリーがさらに低くなっています。
チーズのカロリーはどれくらいですか？
低カロリーのチーズを探している場合は、100グラムあたり99 kcalの赤身の白いチーズ、または175 kcalの白いチーズを探してください。フェタチーズは、チーズのカロリー表の真ん中にあります-それは215 kcalを含んでいますが、脂肪モッツァレラチーズは257 kcal、そして全脂肪モッツァレラチーズ-254 kcalです。マスカルポーネチーズは最も熱量が多く、394 kcalです。
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作成者：Time S.A
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乳製品：カロリー表
乳製品のカロリーはどれくらいですか？牛乳と乳製品のカロリー数の表をご覧ください！
カロリー表：乳製品、kcal
| ケフィア1.5％脂肪、1カップ、250 ml | 113 |
| ケフィア2％脂肪、1カップ、250 ml | 223 |
| 牛乳3.2％脂肪、1カップ、250 ml | 153 |
| 牛乳2％脂肪、1カップ、250 ml | 128 |
| ミルク0.5％脂肪、1カップ、250 ml | 98 |
| 山羊乳、1カップ、250 ml | 170 |
| 豆乳、1カップ、250 ml | 105 |
| 無糖練乳、大さじ1 | 20 |
| 加糖練乳、大さじ1 | 49 |
| 凝乳、1カップ、250 ml | 128 |
| ラママーガリン | 621 |
| 朝食マーガリン | 534 |
| カシアのマーガリン | 680 |
| フィニアミックスバター | 533 |
| マスミックスバター | 545 |
| ピーナッツバター | 637 |
| 野菜バターMR | 666 |
| クリームバター | 659 |
| バターミルク0.5％脂肪、100 ml | 37 |
| バターミルク1.5％脂肪、100 ml | 45 |
| ヨーグルト2％脂肪、1カップ、250 ml | 150 |
| 脂肪ヨーグルト0％、1カップ、250 ml | 123 |
| ナチュラルヨーグルト1.5％脂肪、1カップ、250 ml | 158 |
| フルーツヨーグルト1.5％脂肪、1カップ、250 ml | 155 |
| グリークヨーグルト、1カップ、250 ml | 155 |
| 赤身の白いチーズ | 99 |
| 白い脂肪チーズ | 175 |
| 全脂ブリーチーズ | 329 |
| ブリンザチーズ | 236 |
| カマンベール | 291 |
| 全脂肪エダムチーズ | 348 |
| エダムファットチーズ | 313 |
| 全脂ゴーダチーズ | 334 |
| 脂っこいゴーダチーズ | 316 |
| ギリシャのフェタチーズ | 215 |
| マスカルポーネチーズ | 394 |
| 全脂モッツァレラチーズ | 278 |
| 脂っこいモッツァレラチーズ | 254 |
| パルメザンチーズ | 452 |
| ブルーロッポルチーズ | 363 |
| 脂っこいサラミチーズ | 351 |
| 脂肪大豆チーズ | 114 |
| クリームチーズ | 298 |
| スライスしたトーストチーズ | 268 |
| 均質化チーズ | 161 |
| クリーム9％脂肪 | 117 |
| クリーム12％脂肪 | 133 |
| クリーム18％脂肪 | 184 |
| クリーム30％脂肪 | 287 |
| クリーム36％脂肪 | 340 |
出典：食品栄養研究所
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