ビタミンDはスリムな体型を促進します

ビタミンDが健康な骨に必要であることは長い間知られています。最近の研究はまた、ビタミンDが肥満、特にその最も危険な形態、すなわち腹部肥満の予防に果たす重要な役割を示しています。

その結果が「American Journal of Clinical Nutrition」に発表されたアメリカの科学者の研究によると、ビタミンDが不足している子供は、正常レベルの子供よりも早く体重が増加し、さらに脂肪組織が腹部に沈着します。一方、腹部肥満は、内臓の脂肪変性を伴うため、健康にとって最も危険であると考えられています。このタイプの肥満は、2型糖尿病や心血管疾患のリスクも高めます。

ビタミンDは、太陽にさらされたときに人体から産生されます。それの良い源はまた、このビタミンが豊富な脂肪の多い海の魚、肝臓、卵または乳製品です。カルシウムとのデュエットで最もよく機能します（牛乳とその製品によって提供されますが、パセリやクレソンなどのグリーンも提供されます。

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日焼けとビタミンD合成

UVB放射の影響下でのビタミンDの自然な合成により、日焼け止めの使用が制限されます（90％も！）。一種の悪循環が生じます-皮膚がんから身を守ることで、ビタミンDの欠乏を「治療」します。したがって、適切な用量のビタミンDを身体に提供するには、食事とサプリメントを使用する必要があります（特に秋と冬）。

ポーランドの専門家の正確な計算によると、私たちの地理的ゾーンでは、ビタミンDの皮膚合成は4月から9月に発生し、最小になります。日焼け止めを使用せずに、午前10時から午後3時までの間に、15分の日光にさらされたときの体表面の18％（裸の腕と脚）。ただし、10月から3月の間、ビタミンDの皮膚合成は実際には起こりません。

出典：「ビタミンD欠乏症の予防のためのポーランドの勧告」、教授。ハブ博士。 med。AnnaDobrzańska（小児科国立コンサルタント）および専門家チーム

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