パンデミックの間、私たち一人一人は、旅行のキャンセル、結婚式、または日常生活の喪失により、さまざまな小さなまたは大きな損失を経験します。これは私たちの心の健康に大きな影響を与えます。この間、セラピストは自分を励ます方法を提案します。
アウトブレイクに最も関連している言葉は何ですか？私たちのほとんどは「不安」に答えます。しかし、セラピストのオフィスに座っていると、「損失」という別の言葉も聞こえてきます。
コロナウイルスの蔓延の結果として、私たちは毎日、健康、生命、または仕事の喪失だけでなく、結婚式、結婚式、スポーツイベント、買い物、美容院への訪問といった日常的なことも悼んでいます。現時点で愛する人を亡くした人々にとっては、葬式を組織し、一緒に悲嘆し、悲しみを経験する可能性も失われています。
心理クリニックはコロナウイルスの流行に関連して役立ちます
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セラピストのLori Gottliebが主張するように、これらの小さな損失は私たちの感情的な健康に影響を与えるため、大きな損失と同じくらい重要です。彼らの一部は、痛みのヒエラルキーがないと主張しています-痛みは痛みです。苦しみは評価されるべきではありません、私たちはコンテストに参加しません。
喪についても同じことが言えます。私たちが悲しみを評価するとき、私たちは一方と他方を正しい、より重要な、より適切なものとして最小化します-したがって、多くの人々が自分自身のために苦しむようにします。
人々は、他人に裁かれるのを恐れて、これらの「サイレント」な損失について話すのは難しいと感じます。彼らは無関係であるか、彼らは迅速に対処されるべきです。
現在、結婚式や旅行のキャンセル、公演、スポーツ競技、球技、または勉強の中断により、あらゆる年齢の人々が損失を被っています。また、日常業務と予測可能性も失われました。毎日のように、完全なスーパーマーケットの棚、基本的な製品への無制限のアクセス。したがって、集団的な不安に加えて、集団的な追悼も経験します。
これらの感情のすべてに対処し、この困難な時期に自分自身に何らかの励ましを与える方法を以下に示します。
あなたの喪を受け入れる
不安は楽しいものではありませんが、喪に服すよりも簡単に認識できます。これは、不安には生産的と非生産的な2つの種類があるためです。心配事を手を洗う、自分を隔離する、親戚、特に高齢者に食事を送るなどの行動に変えるために、それを使用して効果的なことができます。ウイルスに関する最新情報を検索して心配することに何日も費やすことは非生産的です。
一方、絶望は非常に穏やかなプロセスです。痛みに対処すること、ある種の悲しみを感じること、それを不快に感じて、どうしてもそれを取り除こうとすることが必要です。通常の状況でもこれを行います。私と子供たちのために。
「通常」の時間に子供が悲しいと言うとき、通常の反応は「ねえ、悲しくないでください！アイスクリーム食べに行きませんか？今日、全世界がコロナウイルスに苦しんでいるとき、「悲しい、友達との会議が恋しい」と言うと、「ねえ、私たちが病気にならないように幸運に見えます」と答えることができます。
しかし、それはもっと役立つかもしれません：「あなたはそれについて非常に悲しいと思います、同僚に会う機会がないことはあなたにとって大きな損失であることを知っています。」
子供たちが悲しみに対する認識を必要とするのと同様に、大人も私たちの悲しみを認識する必要があります。
私たちは時々、自分の気持ちを混乱させます。私たちはそれが良いと思いますが、私たちは本当に少し悪いと感じています。これらの感情がまだ存在していることを思い出すのに役立ちます-それらは他の方法で現れます：じっと座っていることができない、怒り（これは特に親密な関係で問題があります）、食欲の欠如、または食欲を制御するための闘争、または集中することができないか、睡眠。
これらの損失が私たちにとって重要であることを私たち自身と周囲の人々に認めるほど、私たちはより早く安心し、平和になります。
今ここにいる
私たちの多くが現在経験している一種の損失があります-「あいまいな後悔」と呼ばれています。例は、配偶者が認知症に苦しんでいる状況です-私たちはまだ結婚していますが、配偶者は私たちを認識していません、彼は精神的に私たちと一緒にいません。もう1つの例は、胎児の喪失を思い描き、喪に服すことができず、あいまいな悲しみを経験していることです。コロナウイルスのパンデミックの最中に、それがどのくらい続くのか、休日や休日はどうなのかと考えると、そのような感情を感じることができます。
この種の損失は私たちを絶え間なく悲しみの状態にしてしまう可能性があります。そのため、未来ではなく現在に焦点を当て、まだ起こっていない、決して起こらない可能性がある損失を反映することが非常に重要です。現在に焦点を当てましょう。自分に損失を感じさせましょうが、同時に安全を感じましょう。良い本を読んで、今家で学んでいる子供たちと美味しい夕食を食べましょう。家族や友人にオンラインで連絡する可能性を利用しましょう。
みんなが自分のやり方で嘆きましょう
現在、喪失感は一般的ですが、誰もが独自の方法でそれを経験します。とても個人的なものです。情報を最新に保ち、夕食時に最新のニュースについて話し合うことで慰めを求める人もいれば、自分を孤立させ、軽いコメディを見て自分の周りで起こっていることをしばらく忘れることを好む人もいます。一部の人にとっては、安定性の喪失は死亡の解決につながりますが、他の人にとっては、キャビネットの再編成につながります。
つまり、悲しみに対処する普遍的な方法はありません。誰もが独自の方法で損失を経験するので、損失を弱めたり、指示に従って喪に服したりするよう圧力をかけることなく、人々を助けてくれる方法で絶望させることが重要です。黄金律は、あなたが自分のやり方でそれを行い、他の人にも同じようにさせます。
出典：New York Times
