反応性低血糖症のための食事療法

反応性低血糖症を制限するための製品は何ですか？

さらに、特に空腹時にアルコール消費によって低血糖が促進されることを覚えておくとよいでしょう。そのため、反応性低血糖と診断された人は、飲酒は避けてください。血糖値の突然の低下を防ぐために、消化しやすい炭水化物が豊富な食品、つまり単糖類と二糖類（グルコース、スクロース）を食べることも避けてください。これらには、特に、砂糖、蜂蜜、お菓子、ケーキとクッキー、菓子、炭酸飲料（コーラタイプ）、フルーツジュース（甘くしていなくても）、白小麦粉食品、ブドウ糖果糖シロップ（またはトウモロコシ）で甘くした製品（例：Nesquik朝食用シリアル、ミューズリーバー）。

反応性低血糖症におけるグリセミックインデックス（IG）の応用

それらの代替品は、低グリセミックインデックス（GI）の製品、つまり、血糖値の穏やかな増加と同様に穏やかな減少を引き起こし、短時間での急激な変動を防ぐ製品である可能性があります。低グリセミックインデックスは、ほとんどの生野菜（カボチャ、カブ、熱処理されたジャガイモを除く）、豆類、パン、全粒粉および全粒粉製品、牛乳および無糖乳製品、一部の果物（グレープフルーツ、オレンジなど）に特徴的です、桃またはリンゴ。また、1回の食事で、低GI製品と高GIの果物を食べることもお勧めします。これにより、炭水化物の血中への吸収が大幅に遅くなると同時に、低血糖のリスクなしに、貴重なビタミンやミネラルが豊富な果物を食べることができます。ただし、この場合は節度が重要です（インデックスに関係なく、1日あたり最大2〜3個の果物）。

食事のグリセミックインデックス（したがって、血中へのインスリンの放出）は、たとえば、オート麦ふすま、ライ麦、または既製の繊維調製物の形で、たとえばアップルペクチンをベースにした食事に食物繊維を加えることによっても減らすことができます。これは、何らかの理由で、生野菜または調理済み野菜（3〜4サービング）および調理済み豆類（少なくとも1週間に1サービング）の適切な部分を消費できない場合に適したソリューションです。ただし、体の水分補給については覚えておく必要があります（2〜3リットル/日）。高血糖の原因となることが多い血糖の急激な変動は、高炭水化物食品（パン、割り、パスタ、野菜、果物など）と純粋なタンパク質製品（肉、コールドカット、カッテージチーズなど）を食べることでも防ぐことができます。血液中の成長に実際に影響を与えず、インスリン放出を制限します。

反応性低血糖症のほとんどの患者では、食事に関する推奨事項を順守することで、低血糖症の発作を防ぐことができます。ただし、適切な薬物の使用という形で、追加の医学的介入が必要になる場合もあります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細