私は48歳、100 kg、リンゴの形をしています。私には甲状腺機能低下症があり、「女性の外科手術」を経験しました。今、私の甲状腺ホルモンは正常化され、HRTパッチを使用しています。私の体重は私の人生を困難にします、私は重いです、私は腰で体重が増えます。私の街の栄養士は、ホルモンを服用していると手を骨折するという話を聞きました...運動は少ないですが、健康的な食事を心がけています。助けて
別の都市から来た場合でも、栄養士に相談する価値はあります。ポイントは、エネルギーレベルとダイエットの構成が個々にあなたのニーズに一致する必要があるということです。甲状腺機能低下症の場合の食事療法は、総エネルギー必要量の約15％のレベルでタンパク質の供給を確保する必要があります。食事中のタンパク質の量が増えると、代謝率が上がり、脂肪酸の酸化が刺激されます。同時に、適切な量の液体について覚えておくことは非常に重要です。1日あたり約1.5〜2リットルの静水です。ヨウ素を含むものを選択できます（抗体が正常であれば）。代謝率はまた、定期的で適度な運動に従事することによって増加させることができます。食事は脂肪の量を少なくする必要があります（通常、その摂取量は食事の総エネルギーの25％に制限されます）。したがって、魚、乳製品、または肉を購入する場合は、脂肪の少ない乳製品と低脂肪の乳製品を選択してください。
いつものように、食事の基本は全粒穀物である必要があります：暗いパン、割り、全粒パスタ、米、穀物。また、単糖およびそれらが添加されている製品を制限することを忘れないでください。
料理を準備するときは、蒸す、焼く、煮込むなどのヘルシークッキングテクニックをお勧めします。さらに、適切な量のビタミンA、C、B1とミネラル、特にカルシウムに注意して、緑と赤の野菜の量を増やし、ヨウ素の吸収を悪化させ、甲状腺形成（甲状腺腫）特性を持つ製品、つまりカリフラワー、芽キャベツ、カブ、キャベツを排除してください、ピーナッツ、一部のマメ科植物-豆、エンドウ豆、大豆（ただし、調理するとゴイトロジュの量が約30％減少します）。メニューの海の魚やシーフードの量を増やす価値があります。
朝食約300 kcal。オート麦フレーク3杯、水1杯、ネクタリン2杯、ブルーベリー大さじ1、亜麻仁大さじ1、ひまわりの種小さじ1杯。花びらを一晩浸します。朝は亜麻仁とみじん切りのフルーツを加え、ブルーベリーとヒマワリの種を振りかけます。
2番目の朝食約150ラズベリーシェイク-1杯のラズベリーを1杯のケフィアまたはバターミルクと混ぜます。
約400 kcalのタラと野菜のタラ-約200 gのタラの切り身、レモンジュースをふりかけ、ゴマとグリルをふりかける。オリーブオイルで煮込んだものを食べ、ズッキーニ、ナス、小さなジャガイモ、赤唐辛子、トマトを切ります。
お茶約60kcal 1ナシ
夕食約250カロリーのオムレツと野菜：卵白2個を固めるまでかき混ぜ、卵黄1枚、オート麦フレーク、トマト、オリーブ3個、パプリカを加えます。小さじ1杯のバターで揚げる。チャイブを振りかけ、大さじ2の軽いカッテージチーズと一緒に食べる。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
