太りすぎのときの栄養素の毎日の必要性

私は31歳で、覚えているので太りすぎと戦っています。現在の体重は95 kg、身長は170 cmです。私はタンパク質、炭水化物、脂肪、kcalの毎日の必要量を計算するのに助けを求めています。身体活動なしで、30分と6時間/時間の歩行の時速です。

概算値は次のとおりです。身体活動がない場合2138kcal、週に1〜2回30分間歩行した場合2173kcal。痩身ダイエットにおける個々の成分のパーセンテージ分布：25％脂肪、20％タンパク質、55％炭水化物。 10％単糖。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細