十分に食べた後の腹痛を避ける

• たくさんのお祝いの食事の後、私たちの消化器系が被った損害を修復する以外に選択肢はありません。 したがって、多量の食事によって引き起こされる過剰を補償することが不可欠です。
• 吐き気、腸の腫れ、鼓腸、胸焼け、消化の問題を避けるためには、良い食生活を再開することが不可欠です。

軽く食べて多様な食事を取り入れる

• 可能な限り多様な食事を採用し、その食物はすべての食物グループから消費されます。
• 軽くてバランスの取れた食事を選択することは、ラインを回復したい人にとって不可欠です。

ゆっくり食べる

• 落ち着いてストレスなく食事をする時間をとってください。
• ゆっくりと食べると、身体を飽きさせて、より多くの喜びとより少ない量で食べ物を味わうことができます。
• 速すぎる食事は、胃が自分自身を満たすために必要な時間を与えず、それを満足させるためにより多く食べることにつながる。

より少ない塩を消費する

• 塩は空腹感を高めます。
• さらに、医学雑誌「Hypertension」（Hypertension）に掲載されている英国の研究によると、子どもたちが消費する塩の量を制限することは、体重増加を制限する良い方法です。

ダイエットしない

• ダイエットをせず、食事をスキップしないでください。 1日3回食べる。
• 食事を抜かずに軽く食べることをお勧めします。

朝と午後に軽食を食べる

• 午後の体系的なスナックは、食事の間のかゆみを防ぎます。
• リンゴはおそらく、輸送が最も簡単な果物の1つです。

果物や野菜をもっと食べる

• 果物や野菜は低カロリーで、ビタミン、ミネラル塩、繊維が豊富です。
• 果物や野菜は、胃の膨満感や便秘と戦うことができます。

ソースをよく準備する

よく水和する

• 毎日少なくとも1〜1.5リットルの液体を飲んでください。
• 消化液を希釈しないように、最初と食事中は少しだけ飲んでください。
• スープ、ポタージュ、タイサンをお召し上がりください。

実用的なヒント

• スープとシチューを取ります。
• アルコールを飲まないでください。
• 食事の合間に間食をしないでください。
• 少ないソースを食べる。
• 揚げ物は避けてください。
• 蒸し焼きまたは焼き肉でグリルした肉や魚を準備します。
• デザート、お菓子、ケーキは避けてください。