運動不足と死亡率：取るべき措置

身体的不活動は、世界で年間530万人の死亡とヨーロッパでの死亡の10％の原因となっています。

フランススポーツ連盟および医薬品ピエールファーブルは、公衆衛生のダイナミクスと、薬を使用しない治療媒体としての身体活動およびスポーツ活動の発展を支持するコラボレーションを確立しました。

以下は、多数の科学的研究に基づいた推奨事項の概要です。

運動不足が重大な死亡の原因になった

西洋諸国における予防可能な死亡の最初の原因は、2012年以降の身体活動の不足であり、タバコの背後にあります。

不十分な身体活動はタバコより多くを殺します

WHOは、ヨーロッパでの予防可能な死亡の10％が非活動状態にあることを指摘しています。

身体活動の利点

糖尿病

代謝リスクの高い人の身体活動は、血糖降下作用により糖尿病の発生率を50％減少させる可能性があります。 一方、定期的な身体活動は、糖尿病患者の血糖コントロールを改善します。

高血圧

動脈性高血圧の35％を防ぐことが可能です。 定期的な身体活動が実行される場合、それらを避けることができます。

死亡率の低下

1日15分歩くと死亡率が14％減少し、この率は1日30分歩くと17％に増加します。

大腸がん

60を超える研究で、最も活動的な人々の結腸癌の発症リスクが20〜25％減少したことが示されました。

乳がん

予防

フランスのヴィルジュイフにあるギュスターヴルッシー研究所の研究者による60, 000人の女性の研究では、1日30分歩くと閉経後の乳がんのリスクが10％減少することが示されました。


別の研究では、より活動的な女性で乳がんが25％減少したことが示されました。

乳がんおよび結腸がんの再発

定期的な身体活動を実践することで、結腸がんおよび乳がんの再発リスクを最大約50％削減できます。 毎週3時間の身体活動により、再発のリスクが20％、9時間で50％減少します。

日常活動のジェスチャー

一般的な原則は、自宅でも職場でも、日常生活の中でどのように動くかを学習または再学習することです。 エレベーターに乗って階段を上る、バスまたは地下鉄を降りる前に停車する前に駅を避ける。


1時間ごとに1分間起きて、椅子に7時間連続して滞在しないでください。 職場では、起きて、PC画面の前にとどまらないでください。 仕事に行く同僚と話をしたり、電話に出たりすることを採用することをお勧めします。

タバコ、アルコール、食品

45〜79歳の20, 000人以上の人々を対象に、4つの行動（身体活動の程度、タバコ、アルコール、果物、野菜の消費）を比較した研究。 たばこを吸わない、飲​​まない、またはほとんど飲まない人、および定期的な運動をして果物や野菜を食べた人は、これらの良い習慣を持たない人と比較して最大14年の平均余命を稼いだ。