ミューズリーはすぐに作られ、砂糖や他の不健康な添加物を含みません。そして-重要なことは-世帯のメンバーごとに、必要な栄養素を提供する特別なミューズリー組成物を作成することです。ミューズリーのレシピは次のとおりです：子供、疲労、閉経、代謝の改善、記憶力の改善。
最寄りの店で自家製ミューズリーを構成するために必要なすべての製品を購入できます。
- ふすま、オート麦、大麦フレーク、
- 乾燥した新鮮な果物、ナッツ類、種子。
心臓と胃に良いミューズリー
- 山羊乳150ml
- すりおろしたリンゴ、レーズンのスプーン
- シナモンのピンチ
- ふすま20g
- 大麦フレーク20g
アップルは消化の問題を助け、コレステロールを溶かして、アテローム性動脈硬化を防ぎます。ふすまに含まれる繊維は、腸の蠕動を刺激し、排便を促進します。山羊の乳は牛の乳よりも消化されやすく、胃粘膜に良い影響を与えます。レーズンの利点は、心血管疾患を防ぐ抗酸化物質が大量に存在することです。シナモンは血糖値を調節し、胃の不快感を和らげます。
ミューズリーによる代謝調節
- ふすま40g
- 大麦フレーク40g
- 桃、
- 砂糖なしのナチュラルヨーグルト
ふすまは繊維とミネラルを提供するため、健康的なフィラーです。ナチュラルヨーグルトは砂糖を含まないだけでなく、消化管内の体に有益な細菌叢の再構築において、免疫系をサポートし、皮膚の状態を改善します。桃には、ビタミンB、ビタミンPPおよびC、マグネシウム、鉄、カルシウムが含まれています。彼らは毒素や代謝の有害な製品の体を浄化するのに役立ちます。
ミューズリーはあなたにエネルギーを与え、あなたの神経を落ち着かせます
- セミスキムミルク200 ml
- ヘーゼルナッツのスプーン、アーモンドのスプーン
- オートミール60 g
スキムミルクには脂肪が含まれていない、つまりビタミンが含まれていないため、セミスキムミルク。一方、牛乳に含まれるビタミンBは、神経系の働きを調節します-それらは落ち着き、リラックスします。ナッツとアーモンドは、ストレスを和らげるマグネシウムです。オートミールは複雑な炭水化物であり、良いエネルギーです。
子供のためのミューズリー
- すりおろしたダークチョコレートの2つの立方体
- 脂肪乳125 ml
- 30 gのコーンフレーク、小さじ1杯の蜂蜜、果物（ラズベリー、野生のイチゴ、ブルーベリー、イチゴ）
子供のためのミューズリーは、喜んでそれを食べるには非常においしい必要があります。牛乳は、骨や歯を構築するためのビタミンAおよびDとカルシウムの天然源です。チョコレートにはマグネシウムがあります-子供の頃の活力の源です。蜂蜜は子供の精神発達を高め、病気への抵抗力を高めます。コーンフレーク-歯ごたえがあるので子供たちは好きです。私たちは彼らが成長のために重要なミネラルを提供してくれてうれしいです。果物-選択は、子供の料理の好みと季節の可用性に依存します。
集中力と記憶力を向上させるミューズリー
- コーンフレーク60g
- バナナ
- クルミのスプーン
- ひまわりの種のスプーン
- キウイ
- いくつかのブドウ
- セミスキムミルク200 ml
バナナやブドウに含まれるカリウムは、心を集中させて吸収する能力を高め、脳に酸素を送り込みます。鉄（ヒマワリの種、クルミ）は体のパフォーマンスを向上させます。キウイとブドウは、感染と戦うのを助けるためにビタミンCを提供します。牛乳-ビタミンB1が含まれているため、落ち着くことができます。
ミューズリーは筋肉を強化し、疲労を軽減します
- 無糖ナチュラルヨーグルト200ml
- サクサクのオートミール60 g
- いくつかの乾燥した日付
- ヘーゼルナッツのスプーン
- 液体蜂蜜のスプーン
フレーク、ハチミツ、ナッツを使用すると、筋肉の働き（運動など）中に消費されたエネルギーを再構築できます。ヨーグルトはタンパク質とカルシウムの一部を提供します。日付とナッツに含まれる抗酸化物質（ビタミンC、E、ベータカロチン）を使用すると、運動中に生成される酸素分子を捕捉できます。
更年期症状のミューズリー
- 豆乳200ml
- ふすま60 g
- 梅干し4個
- アマニ大さじ
豆乳と種子は、ほてり、発汗、頭痛、集中力障害に効果的な植物エストロゲンです。プルーンは代謝を刺激し、心臓発作から保護する「善玉」コレステロール（HDL）のレベルを上げます。そのリスクは閉経期に急激に増加します。ふすまは余分なポンドを防ぐのに役立ちます。
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