私は29歳で、集中トレーニングから2年間休憩しました。良い数字が欲しいのですが、どこから始めればいいですか？栄養士への訪問？血液検査？私の身長は177 cm、体重は83/84 kgです。
私は血球数を取り、さらに脂質プロファイル、血糖値、ビタミンDと電解質レベル、尿酸をチェックすることをお勧めします。さらに、一般的な尿検査。結果は栄養士や医師に役立ちます。
医師はあなたの循環器系、栄養士、食事と体組成の状態をチェックし、食事を勧めるべきです。また、トレーニング中に最適な心拍数ゾーンを正確に決定し、心臓にとって安全な耐久テストを行うことをお勧めします。
膝や足首の怪我、腰や脊椎からも保護できる靴のインサートが必要かどうかを知るには、足の動的検査を行う価値があります。また、トレーニングの開始時に柔軟性を判断する価値があります。これにより、怪我から保護され、トレーニングの前後に適切なストレッチを実施すれば、より効率的に運動できるようになります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
