私は29歳、172 cm、体重65 kgです。私は農場を経営し、2歳の子供を育て、一日中活動しています。私は毎日力と身体の仕事をしています。妊娠前の体重58kgまで体重を減らしたいです。体組成分析：代謝年齢21歳、筋肉40％、脂肪24％、骨2.5 kg、PPM 1490kcal、CPM 2444 kcal。どのくらいのカロリーを消費すべきですか？
提供された情報によると、7日間で1 kgの脂肪を燃焼するには、1,400 kcalを消費する必要があり、その半分以上が全粒穀物製品と野菜である必要があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
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