ヨガの主な種類とその利点

ヨガは、5, 000年以上前に作成された呼吸運動と運動を含む練習であり、より高度な意識状態に到達することができます。 その名前は、サンスクリット語に由来し、「結合」を意味し、精神、姿勢、筋肉の運動を通して、魂と魂の結合を意味します。

ヨガの利点

身体と心を鍛える練習であるため、ヨガには多くの利点があります。 これらには、ストレスの軽減、集中力の向上、自己受容と記憶、睡眠の質と性的パフォーマンスの向上、体重減少、全身の強化が含まれます。

ヨガは体重を減らしますか？

ヨガクラスの強度に応じて、 1回のセッションでほぼ300カロリーを燃やすことが可能です。 等尺性の姿勢、つまりより多くの強さを必要とする姿勢は、関節に負担をかけずに柔軟性と筋肉の調子を高めるのにも役立つため、ヨガは健康的な方法で体重を減らしたい人にとって非常に有益です。

ヨガの種類

ヨガは身体的な運動以上のライフスタイルであるため、特定のタイプの人々に最適で、目的に応じていくつかのバリエーションがあります。 ヨガの主な種類に会います：

ハタ

これは西洋で最も人気のあるヨガの側面であり、姿勢（アサナ）、ジェスチャー（ムドラ）、呼吸制御テクニック（プラナヤマ）、筋肉と臓器の収縮（バンダ）、集中と浄化のエクササイズ（シャットカルマ）を使用します。 穏やかなリズムを持っているので、初心者、妊婦、高齢者に最適です。

サハジャ

サハジャヨガは中枢神経系内で作用し、振動に焦点を合わせます。 この練習を始めることで、生徒は振動を吸収し（サンスクリット語のChaitanya）、その意味を理解します。


サハジャヨガクラスはシンプルで、肉体的な努力を必要としない簡単なアーサナ（姿勢）があります。 初心者でも、心身の健康を求める人におすすめです。

アシュタンガ

この方法は、アーニャとヴィンヤサ、ドリシュティ、バンダ、ムドラなどの身体技術の教えを含みます。 一般的に、アシュタンガは、より動的な側面であるため、一定のリズムと位置の多数の変更を必要とするため、以前に他のヨガのモダリティを実践したことがある人に推奨されます。

ホットヨガ

作成者によると、高温は筋肉を保護し、汗で体を解毒するため、40°Cの温度計で練習されるヨガの変形です。 ただし、このモダリティには、適切な身体状態と一定の水分補給が必要です。

カップルとしてのヨガ

ヨガのこのモダリティは、カップルとして、友人と一緒に行うことができ、筋肉を強化し、身体と感情の認識を促進することに加えて、交わりと相互理解を促進します。 ヨガの練習を一緒に行って関係を強化し 、性生活を改善するカップルもいます。

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