食欲抑制スナック

あなたは常に体重を減らすために厳しい食事療法に従う必要はありません。それはあなたの食生活を変え、効果的に食欲を減らすこれらの製品を食べ始めると同時に、必要なビタミンとミネラルを体に提供するのに十分です。

卵とカッテージチーズ、赤い野菜、リンゴ、ジンジャーとアーモンド、ダークチョコレートと緑茶-これらのスナックを毎日の食事に含めることで、数キロ失う可能性があります-永遠に。

まず、卵とカッテージチーズ

卵を食べることについての意見は分かれています。卵は健康で私たちの食事に必要であると主張する人もいれば、悪玉コレステロールをもたらすと主張する人もいます。確かなことが1つあります。朝食に1つまたは2つの卵を食べると、何時間も満腹になります。さらに、それは私たちが一日を通して約330 kcalを食べるのを減らします。卵には、ビタミンA、D、E、K、B 12、葉酸、ミネラル（鉄、カリウム、硫黄、亜鉛リン、健全なタンパク質、オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸）が含まれているため、栄養価が非常に高くなります。カッテージチーズは、卵の朝食にぴったりです。リーンホワイトチーズは、あらゆる食事の基本です。それはあなたを太らせません、そして高タンパク質含有量のおかげでそれはあなたに膨満感を与え、多くの栄養価があります。カッテージチーズには、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、セロトニン、つまり幸福ホルモンの合成に関与しています。栄養士によれば、通常のホワイトチーズは落ち着き、健康で強い睡眠を保証します。

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第二-赤い野菜

食欲を減退させる野菜の中で、主導的な立場は私たちの消化器系に非常に有益な影響を与えるビートです。まず、繊維が含まれているので、消化を助け、長い間体調を整えます。さらに、ビートは体の病気、特にウイルス性のものに対する抵抗力を強化します。彼らはビタミンC、砂糖、タンパク質、カロチン、および鉄、マグネシウム、カリウム、カルシウム、葉酸などの多くのミネラル要素を含んでいます。
飢えをすばやくごまかしたい場合は、野菜ジュースを1杯飲みましょう。トマト、ニンジン、ビートルートジュースが最適です。食事の前に野菜飲料を飲む人は、1日あたりの消費量が135 kcal少なくなります。ソコセラピーはまた、身体から毒素を取り除くための一般的な方法です。

第三-りんご

アップルは絶対的なお気に入りであり、あらゆる食事療法の王様です。そしてすべては、胃に膨満感を与えるペクチンのおかげです。さらに、ペクチンは体内の有毒物質を浄化し、消化中にいくつかの重金属を結合して、体から排泄される不溶性の塩にします。また、細菌叢を中和し、食品の残留物や有毒物質を一掃します。リンゴはブドウ糖のレベルを効果的に調節し、エネルギーを増やします。研究によると、リンゴを食べると、空腹ではなくなったことを体が「認識する」のに時間がかかります。

第四-生姜とアーモンド

ショウガは、免疫システムの刺激剤として長年使用されてきました。風邪、咳、喉の痛みを和らげ、胆嚢の働きを調節します。カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムが含まれています。重要な物質はジンゲロールです。これは、ウォームアップ、代謝のスピードアップ、消化の改善、食欲の抑制をもたらします。アーモンドも同様に機能します。それらは、抗酸化物質の豊富な供給源です-ビタミンEは、フリーラジカルの悪影響から保護します-ビタミンB2は、神経系、亜鉛およびマグネシウムの適切な機能に責任があります。多くの研究は、アーモンドが膨満感を高め、体重のコントロールを助けることを示しています。ただし、食べすぎないようにしてください（1日に数回で十分です）。

デザート用-ダークチョコレート

結局のところ、ダークチョコレートも減量に役立ちます。研究は、チョコレートが空腹感を効果的に減らすことができることを証明します。ステアリン酸の含有量のおかげで。ただし、特定の条件があります-チョコレートであり、最小含有量は70％でなければなりません。ココアとあなたはそれをあまり食べることができません-2つまたは3つの部分で十分です。

そして最後に-水と緑茶

どうやら、食事の前に2杯の水を飲むと、90 kcalも少なく食べることができます。良いミネラルウォーターは私たちに重要な栄養素を供給し、私たちの胃を満たします。消化管を通過する際に水分が水分を補給するため、腸に問題のある人は大量の水に手を伸ばす必要があります。私たちは一日に約2リットルの水を飲むべきです。お茶が好きなら、できるだけ緑茶を使いましょう。緑茶を飲むと、スティックやチップスなどのスナックへの反射を控えることができます。この飲み物は、脂肪の燃焼、すなわち熱発生も促進します。